健康のためには「8時間」寝ましょう!

病院

 体調を整えるのに重要な要素として食事・睡眠・運動が挙げられます.

 面白いというか当たり前のような記事がありましたので紹介.

取り敢えず,「8時間」寝る!

質とかどうでもいい.「8時間」寝る.まずはそれだけ.

寝る前に

  • アルコールを飲まない
  • カフェインを摂らない
  • お腹いっぱい食べない
  • 運動しない

とか大事なことはあるけど,まずは寝る時間を確保することが重要です.

そのためにすることは,

  1.  起床時間を決める
  2.  8時間引いて,寝る時間を決める

これを徹底することで昼間眠たくなることを避け,元気でいられます.

やることがいっぱいで,そんな早く寝られない

昼間眠たくて生産性が落ちるよりも,しっかり寝て,てきぱき日々の生活を過ごしましょう.

 このように有名人でお忙しい方々もしっかり(ここでは7時間だが)寝ています.みなさんよりおそらく忙しい方々も,しっかり寝ておられます.

 皆さんにも必ず実行できるはずです.

 もし,寝たいのに寝られなくて悩んでいる方はぜひ主治医にご相談ください.

くれぐれも「お酒」で寝ようとするのだけはやめてください.

 それなら睡眠導入剤のほうが100倍(当社比)ましです.というか睡眠導入剤を適切に使いましょう.

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